Day1-早餐
早餐:烤土司一片(厚片)、花生醬二匙、葡萄柚半個
如果沒有時間的人就去早餐店買現成花生土司
但記得跟老阪說不要抹奶油也不要撒巧克力米或是杏仁片啊
是在減肥不是在增肥
葡萄柚大賣場就有在賣傳統市場比較少看到
飲品方面選擇茶或是咖啡
請切記不要加糖或奶油球不能忍受的人那就別減了

 

 



Day1-午餐
午餐:烤土司一片(厚片)、鮪魚罐頭半罐(過水)
土司記得要烤過千萬不要抹任何東西
鮪魚罐頭裡頭都是油要瀝乾最好是過水或是煮開把水掉倒
飲品方面選擇茶或是咖啡
不要問我會不會飽,問廢話啊老娘餓到快翻桌了

 



  
Day1-晚餐
晚餐:肉片二片、香草冰淇淋一杯、四季豆一杯、紅葡萄一杯、蘋果一個
晚上是最期待的一餐吃的比較豐盛咩
挺納悶怎麼有香草冰淇淋這玩意??
肉可以選雞胸肉、豬肉或魚肉反正就是水煮撒胡椒或鹽
四季豆跟葡萄我用量米杯來裝
可吃完才發現我好像不是用四季豆
蘋果則是去全聯挑選一顆最小的size
生理期不能吃冰自動把香草冰淇淋換成溫牛奶(低脂/無脂)300cc
否則吃完後會上演"多爾滾"
飲品方面選擇茶或咖啡當然是不加糖

 

第一天算是試水溫,第二天就知道痛苦了
第二天禮拜二六點半起床脫光所有的衣服站上體重機接受殘酷的事實
數字出來了

 

52.8kg

 

這啥??這不是生理期當天來的數字嗎
一點都不滿意

 




Day2-早餐
早餐:烤土司一片(厚片)、蛋一個、香蕉半根
切記土司一定要烤過不要太懶不烤就直接吃
蛋的話要煮熟如果不怕有H7N9的話就生吞吧
香蕉半根不要吃一整根除非是很小很小一條啦
飲品方面選擇茶或咖啡當然是不加糖

 

Day2-午餐
午餐:鹹餅乾二片、優格一杯
鹹餅乾二片這是蝦餃??誰會吃的飽啊┴─┴ ︵ ╰(‵□′╰)=
一個半小時侯我又偷吃三塊餅(拭淚)
生理期不能吃冰把優格換成溫牛奶(低脂/無脂)300cc
飲品方面選擇茶或咖啡
結論就是不要去招惹減肥中的女人整個爆走中

 




Day2-晚餐
晚餐:熱狗二條、香草冰淇淋半杯、綠花椰菜一杯、香蕉半根、紅葡萄半杯
我一定是餓到頭昏
人家食譜寫的是紅葡萄我確煮紅蘿蔔一整杯ˋ( ° ▽﹑°||| )
啊吃就吃了不然能怎樣所以我又下樓補吃紅葡萄
熱狗是小隻不是大隻記得要水煮
綠花椰菜也是水煮只能撒鹽或胡椒提味
早上香蕉只吃半根在把另外半根吃掉
生理期不能吃冰自動把香草冰淇淋換成溫牛奶(低脂/無脂)250cc
飲品方面選擇茶或咖啡當然是不加糖


第二天餓到頭昏眼花吃的亂七八糟,第三天快點來我要解脫啦
第三天禮拜三不用鬧鐘我家的鳥會叫我起床的六點半,老樣子脫光衣服量體重
數字出來了

 

52.1kg 

 

Day3-早餐
早餐:鹹餅乾一片、低起士一片、蘋果一個
我不愛吃起士而且一小包不到八片要85大洋起跳去搶啦
所以鹹餅乾我改成三片這是用熱量來換算
(低起士熱量40-60大卡之間,鹹餅乾23大卡)
蘋果要泡鹽水才不會變黃吃起來超美味
飲品方面選擇茶或咖啡當然是不加糖

 




Day3-午餐
午餐:烤土司一片(厚片)、蛋一個
土司一定要烤過不要烤焦就好
蛋要水煮蛋但我懶的煮直接到小7買現成的茶葉蛋 
我不愛小7的茶葉蛋吃起來過鹹所以我又自己加水煮過
飲品方面選擇茶或咖啡切記不要加糖或奶油球
可能都餓了三天了所以習慣吃不飽

 

Day3-晚餐
晚餐:鮪魚罐頭一罐、香草冰淇淋半杯、白花椰菜一杯、哈蜜瓜一個
紅葡萄一杯、香蕉半根
今天是榮總三日減肥食譜的最後一餐可內容物我整個大改變
沒法子食材不是沒有就是不愛
就略為改變一下
鮪魚罐頭一罐,但我懶的在去買新的就把冰箱半罐湊和湊和著吃記得要過水
生理期不吃冰把香草冰淇淋半杯改成溫牛奶(低脂/無脂)150cc
白花椰菜不是這時侯的季節買不到改成綠花椰菜一杯半
哈蜜瓜打死都不吃所以把上回半顆葡萄柚拿來充數
紅葡萄一杯這回有記得不是紅蘿蔔了XD
香蕉半根但也爛的差不多所以直接吃一根
飲品方面選擇茶或咖啡不要加糖喔

榮總三日減肥食譜最後一天晚餐吃最飽
好久沒這麼滿足了還打嗝咧,結果一個小時就餓了
等明天早上起床量體重就知道三天這麼吃瘦了幾公斤囉
接下來就是正常吃四天,當然這四天也是要克制飲食
四天完畢後在重新挑戰榮總三日減肥食譜


第四天翻來覆去的一整晚沒啥睡大概六點左右起床量體重
來看看吃了三天的減肥餐能瘦多少
數字出來了

 

51.6kg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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寧可出去碰壁 也不想在家面壁

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    Terry (泰瑞) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()